고혈압에 좋은 운동 (2) 썸네일형 리스트형 고혈압에 좋은 운동 핵심 포인트 건강한 삶을 위한 필수 가이드 목차 고혈압은 현대인들이 직면한 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중 등 다양한 심각한 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 다행히도, 고혈압을 관리하고 예방하는 데 있어 운동은 중요한 역할을 합니다. 이 포스팅에서는 고혈압에 좋은 운동을 소개하고, 이를 통해 건강한 혈압을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈액이 혈관을 지날 때 벽에 가해지는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 혈압 수치는 일반적으로 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉘며, 정상 범위는 보통 120/80 mmHg 이하입니다. 고혈압은 일반적으로 140/90 mmHg 이상일 때 진단됩니다.고혈압의 위험성고혈압은 초기에 증상이 거의 없기 때문에 '조용한 살인자'로 불리기.. 고혈압에 정말 좋은 운동 알아보기 고혈압일 때 적당한 운동을 같이하게 되면 운동 자체의 효과로 수축기 및 이완기 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다. 급격히 체중을 줄이는 것은 권장하지 않으며 우리 몸에 고혈압에 좋은 운동은 어떤 운동이 있는지 이번시간에 알아보도록 하겠습니다. 우리가 운동을 하게 되면 혈압의 저하 그리고 중성지방 및 총 콜레스테롤 저하, HDL 콜레스테롤 증가 및 체중 감소의 효과 그리고 당 대사활성화 및 정신적 건강도 같이 높아지게 됩니다. 보통 앉아서 사무적인 일을 주로 하시는 분들이나 운전을 주로 많이 하시는 분들은 대부분 체력이 저하되는 경우가 많습니다. 이런 경우는 매일 규칙적인 운동을 하게 되면 수축기 혈압이 10mmHg 정도가 감소되는 효과를 볼 수 있습니다. 일단 이런 증상이 있다면 운동을 당장 멈추시기 바랍.. 이전 1 다음
