별다른 증상이 없는 침목의 살인자 고혈압은 특이한 증상이 없어 혈압을 측정하기 전까지는 진단을 받지않아 우리 대부분이 증상이 없는 경우가 많아 당장 치료의 필요성을 느끼지 못하고 있습니다. 치료를 하지 않고 방치하게 되면 걷잡을수없는 상태가 되어 나중에는 합병증이 발생되는데요. 여기에 비만인 분들은 고혈압의 위험이 5배 가량 높게되니 정말 고혈압은 위험한 질병중의 하나인것 같습니다. 그래서 이번 시간에는 고혈압에 좋은 음식을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
혈압을 낮춰줄때 도움을 줄수 있는 음식
버섯
버섯에 포함된 식이섬유는 콜레스테롤의 체내 흡수를 억제하면서 동시에 몸 밖으로 배출해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주게 됩니다.
양파
양파는 혈관 내벽 및 혈액에 직접 작용해 혈액순환에 도움을 줍니다. 이는 혈압강하에 도움을 주게되는데요 이는 염증반응 조절 및 혈관 수축/확장 조절에 도움을 주는 요소이기도 합니다.
해조류
해조류에는 칼슘, 마그네슘, 미네랄 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 칼륨은 몸안의 염분을 몸 밖으로 배출하는 동시에 칼슝은 뼈 건강에도 도움을 주는 성분입니다. 이런 해조류에는 혈압을 정상적으로 조절하는데 도움을 주는 필수성분이 포함되어있어 혈압이 높아지지않게 하는 효과가 있습니다.
당근
요오드, 카로틴, 칼륨, 칼슘등의 성분은 우리몸에 항산화 효과를 일으켜 활성산소를 없애는 아주 중요한 역할을 하게 됩니다. 활성산소를 없애는 당근은 건강생활에 꼭 필요한 음식입니다.
양배추
식이섬유가 풍부하며 장내 콜레스테롤과 담즙을 우리 몸 밖으로 배출하는 역할을 하게 됩니다. 이로 인해 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지게 되며 이는 혈압을 낮추는데 효과적인 도움을 주게 됩니다.
음료
저지방우유를 섭취합니다. 석류, 비트류의 주스와 크랜베리, 히브스커스 차를 권장합니다.
지금까지 고혈압에 좋은 음식을 알아보았는데요 평소 칼로리가 높은 음식과 소금의 섭취가 많으셨던 분들은 이번 시간을 통해 앞으로 정상혈압을 유지하면서 고혈압을 예방할 수 있는 좋은 시간이 되었으면 합니다. 하지만 음식섭취만으로는 절대 예방할 수 없는것은 중요한 진리입니다. 다음에는 고혈압에 좋은 운동은 어떤게 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
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